Nguyên nhân và phương pháp điều trị mất ngủ

0
36
cach-tri-chung-mat-ngu-ve-dem-hieu-qua

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối mang sức khỏe bởi đây chính là khi các tạng phủ nghỉ ngơi, nạp năng lượng sống. Một khi bị mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng công việc, đời sống.

Theo ước tính của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ, có khoảng 10% người trưởng thành bị chứng mất ngủ mãn tính (mất ngủ kéo dài) và từ 15 – 35% người trưởng thành bị chứng mất ngủ cấp tính diễn ra trong vài ngày, vài tuần, thậm chí là đến 3 tháng. Thực tế, chứng này có thể ảnh hưởng tới bất kỳ ai. Vậy người bị mất ngủ kém có các triệu chứng nào và nhìn nhận của Y học cổ truyền về vấn đề này ra rao?

Triệu chứng của bệnh mất ngủ

  • Khó đi vào giấc ngủ ban đêm
  • Giấc ngủ bị đứt đoạn, chập chờn, không sâu
  • Thức giấc phổ biến lần lúc nửa đêm và khó ngủ lại
  • Cảm giác luôn thiếu ngủ, một mỏi

nguyen-nhan-chung-mat-ngu-ve-dem

Luận điểm của Đông y về mất ngủ

Y học cổ truyền không với quan điểm mất ngủ mà những triệu chứng với thể nằm trong chứng “Tâm căn suy nhược” tức do sự rối loạn ở 3 tạng phủ: Tâm tỳ hư, Can khí uất, Thận âm hư gây phải, cụ thể:

  • Do lo nghĩ quá độ và lam lũ công việc phổ biến khiến cho hại đến Tỳ. Đây là tạng phủ sở hữu công năng vận hóa đồ ăn thức uống, nếu bị hư ko sinh đủ huyết, không dưỡng được Tâm sẽ gây mất ngủ.
  • Do cơ thể suy yếu ớt hoặc bị ốm lâu, Thận âm hao tổn, ko nuôi dưỡng được Tâm; Tâm hỏa khô nóng, thần chí không yên gây cần mất ngủ.
  • Do ăn uống ko điều độ, thức ăn ứ trệ tại tràng vị lâu ngày thành đàm nhiệt, trở hoảng sợ bên trong, gây nhiễu loạn ở bên trên bắt buộc nằm không yên. Không tính ra, còn sở hữu trường hợp hoảng hốt lo lắng quá, gây nhiễu loạn tâm thần, sợ sệt ko yên, nằm ngủ là mơ, hay hãi cũng là nguyên nhân sinh bệnh.

Chứng mất ngủ được phân thành nhiều chiếc, tùy vào thể bệnh, nguyên nhân mà lương y sẽ dùng những bài thuốc trị mất ngủ khác nhau. Ví dụ, người mất ngủ do tâm tỳ hư thì cần bổ tỳ khí, khi Tỳ rẻ thì sẽ sinh được nhiều huyết dưỡng Tâm, Tâm đủ huyết sẽ ngủ được. Sở hữu người Tâm âm huyết hư thì phải bổ âm, tư âm dưỡng huyết, ích khí, an thần…

bí quyết bấm huyệt đã tồn tại từ hàng ngàn năm. Những nghiên cứu vớt vừa qua cho thấy phương pháp điều trị này sở hữu tác động tích cực đến giấc ngủ và giúp ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt cải thiện giấc ngủ

1. Bấm huyệt Nội Quan

bí quyết làm: dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho tới lúc cảm thấy vị trí huyệt tương đối đau thì ngừng lại. Mỗi ngày cần duy trì ấn huyệt 2 lần, thời gian phải chăng nhất là vào buổi sáng sau lúc thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

thuoc-chua-mat-ngu-tot-nhat-1

Tác dụng: Huyệt Nội Quan sở hữu công dụng điều hòa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch…

2. Xoa bóp hai bên eo

phương pháp làm: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận du tới huyệt Đại tràng du (Đại trường du) cho đến khi cảm thấy eo sở hữu cảm giác nóng thì giới hạn lại.

Tác dụng: Theo Y học cổ truyền, eo lưng là phủ của Thận. Việc massage vị trí này sở hữu thể ích thận và mang lợi cho giấc ngủ.

3. Bấm huyệt Thần Môn

cách làm: sử dụng ngón mẫu bấm vào huyệt Thần Môn ở cạnh cổ tay. Thực hiện đến khi quanh đó huyệt hơi sưng lên, duy trì thêm 30 giây rồi đổi tay.

Tác dụng: xoàng xuyên kích thích huyệt vị này sẽ hỗ trợ phương pháp điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, động kinh.

Các mẫu trà giúp ngủ ngon

1. Trà hoa tam thất

sử dụng mỗi ngày 2 – 3g hoa tam thất, pha đơn giản như pha trà uống bình xoàng hàng ngày. Sở hữu thể tiêu dùng thay nước lọc uống mỗi ngày. Pha một ấm uống tới lúc loãng, không còn vị ngọt đắng nữa thì thay nước khác. Cái trà này vừa dễ uống, vị thanh mát, vừa rẻ cho sức khỏe, thấp cho hệ thần kinh, giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.

cach-tri-benh-mat-ngu-ve-dem

2. Trà lá tre

trường hợp bạn lâm vào tình trạng mất ngủ, ban đầu hoặc ngay cả khi đã dùng khá nhiều dòng thuốc an thần mà hiệu quả còn tránh, thì ko kể các loại trà an thần sở hữu tiếng như trà tâm sen, trà lá vông bạn với thể dùng trà lá tre giúp an thần, trị chứng mất ngủ do mắc bệnh với sốt cao, làm cho khô môi miệng khát, tinh thần bất định, mê sảng… Xem thêm: thuốc trị mất ngủ tốt nhất

cách làm: Lá tre tươi 30, Đăng tâm thảo 5g. Hai thứ cho vào bình kín, nấu mang nước sôi, sau chừng 20 phút thì tiêu dùng được, uống thay trà trong ngày. Trà lá sen là dòng trà giúp ngủ ngon mang nhiều công dụng giúp cho bạn được an thần và dễ dàng ngủ ngon hơn.

3. Trà hoa cúc

Theo Đông y, hoa cúc với vị đắng, tính mát vào 3 kinh Can, Phế, Vị mang tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải cảm cực kỳ tốt. Ko kể ra, còn sở hữu tác dụng kháng khuẩn, chống viêm nhiễm phải cực kỳ thấp cho những người bị bệnh bên cạnh ra như nấm da, mụn nhọt. Hoa mang tính an thần nhẹ phải sau những ngày làm cho việc mệt mỏi sẽ giúp cơ thể được tha hồ và dễ chịu, các ai hay bị mất ngủ thường xuyên buộc phải uống một ly trà hoa cúc trước lúc ngủ sẽ giúp tinh thần thư thái và dễ đi vào giấc ngủ.

chua-benh-mat-ngu-bang-hoa-cuc

phương pháp pha trà: sắm gói hoa cúc khô (dùng để pha trà) trong doanh nghiệp hoặc hiệu thuốc Đông y, cho một nắm nhỏ hoa cúc vào tách, thêm nước nóng rồi chờ khoảng 5 phút rồi uống. Mang thể cho thêm chút đường, mật ong trà sẽ ngon hơn phổ biến.

4. Trà tâm sen

nhiều nghiên cứu vãn cho thấy, tâm sen với thể làm giãn cơ trơn thành mạch máu, tránh trở lực huyết quản, phòng chống rối loạn nhịp tim, hay hồi hộp, đánh trống ngực, chống oxy hóa, cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon hơn.

bí quyết pha trà tâm sen: Tâm sen 3g cho vào ấm hoặc cốc, thêm nước sôi, để tầm 5 – 10 phút cho ngấm. Với thể uống trà này ngày 3 lần, tối sẽ ngủ ngon hơn

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here