Nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ ở người già

0
183
cach-dieu-tri-benh-mat-ngu-o-nguoi-gia-hieu-qua

Từ trước đến nay người cao tuổi là những người thường bị rối loạn giấc ngủ nhất. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở người già. Tuy nhiên các bạn đừng lo lắng vì có rất nhiều cách điều trị chứng mất ngủ ở người già rất hiệu quả.

Những nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Người cao tuổi thường bị mất ngủ bởi các nguyên nhân như: do giảm hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn), thay đổi nhịp sinh học, giảm khả năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa, các bệnh lý (sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm…).

Dựa vào các cách điều trị chứng mất ngủ, người ta chia các nguyên nhân gây mất ngủ ra 4 nhóm:

– Nhóm nguyên nhân tiên phát: triệu chứng phổ biến nhất là chứng ngừng thở khi ngủ và tay chân cử động trong khi ngủ gây thức giấc giữa chừng.

– Nhóm nguyên nhân thứ phát: thông thường là do các bệnh liên quan đến xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương. Vào nửa đêm cơn đau tăng lên khiến cho bệnh nhân bị tỉnh giấc giữa chừng và khó ngủ tiếp được.

cach-dieu-tri-benh-mat-ngu-o-nguoi-cao-tuoi

– Nhóm nguyên nhân do các bệnh lý khác: một số bệnh lý tiêu biểu là thiếu máu cơ tim, tiểu đêm, khó thở. Đặc biệt là bệnh lý về thần kinh. Đã có rất nhiều người cao tuổi có triệu chứng bị trầm cảm. Bệnh nhân thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người còn có những thời điểm bị kích động nên rất khó ngủ.

– Nhóm nguyên nhân do thuốc: các loại thuốc corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa…có tác dụng phụ gây mất ngủ. Bên cạnh đó, một số dược phẩm được coi là thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) nhưng lại có thể khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.

Một số cách điều trị chứng mất ngủ ở người già

Để cải thiện chứng mất ngủ thì tốt nhất nên áp dụng các cách điều trị chứng mất ngủ ở người già mà không sử dụng thuốc, đặc biệt trường hợp trường hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài. Dưới đây là các cách điều trị chứng mất ngủ cho bạn:

– Tập thể dục đều đặn hàng ngày (tránh tập nhiều sau 6 giờ tối).

– Giải quyết cho xong hoặc tạm gác hết những vấn đề đang lo lắng, để đầu óc và cơ thể thư giãn hoàn toàn trước khi lên giường.

cach-dieu-tri-benh-mat-ngu-o-nguoi-gia

– Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh nhất khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện hạn chế ánh sáng, tiếng ồn và duy trì nhiệt độ phòng phù hợp…

– Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ. Lời khuyên là nên tắm nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn.

– Cố gắng tạo thói quen về trình tự giờ giấc, các bước đi vào giấc ngủ.

– Nên xuống giường sau khi thức dậy vào buổi sáng, không nên nán lại giường.

– Ban ngày không nên ngủ quá nhiều, sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

– Phòng ngủ không nên kèm các công năng khác như là nơi đọc sách, xem tivi, làm việc,…

– Hạn chế sử dụng đồ ăn thức uống hoặc các thuốc có chất kích thích vào buổi tối như: cà phê, rượu bia, thuốc lá. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

cach-dieu-tri-benh-mat-ngu-o-nguoi-gia-hieu-qua

Khi nào cần dùng thuốc điều trị bệnh mất ngủ?

Người bị mất ngủ có thể phải dùng cách trị khó ngủ bằng thuốc trong các trường hợp sau:

– Khi bị mất ngủ do nguyên nhân các bệnh lý. Ví dụ, những người bị mất ngủ do đau xương khớp được cho dùng thuốc chữa thoái hóa khớp hoặc thuốc giảm đau. Việc điều trị tốt sẽ giúp bệnh nhân có lại giấc ngủ bình thường.

– Đối với những người mất ngủ nhưng không rõ nguyên nhân gây bệnh.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here