Nguyên nhân và các cách chữa mất ngủ đơn giản nhất

0
147
cach-chua-mat-ngu-don-gian-nhat

Mất ngủ là hiện tượng phổ biến, hay gặp, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Do đó việc tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ là điều quan trọng để khắc phục tình trạng này. Dưới đây là những nguyên nhân và cách chữa mất ngủ đơn giản mà các bạn có thể tham khảo.

Vì sao phải áp dụng cách chữa mất ngủ đơn giản?

Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân gây ra, dưới đây sẽ tổng hợp một số nguyên nhân gây bệnh chính. Dựa vào những nguyên nhân này các bạn có thể tìm ra các cách chữa mất ngủ đơn giản phù hợp nhất:

cach-chua-mat-ngu-don-gian

– Do tình trạng căng thẳng, stress lâu ngày dễ gây mất ngủ vì luôn lo lắng.

– Sinh lý thay đổi: Những đối tượng dễ mất ngủ do sinh lý là tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi,…

– Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Thường xuyên ngủ muộn, dậy muộn. Đây cũng chính là nguyên nhân gây bệnh phổ biến nhất.

– Ngoài ra một số bệnh lý khác cũng gây mất ngủ như hen suyễn ban đêm, cao huyết áp đêm, nhịp tim rối loạn, chuột rút,…

Làm thế nào để ngủ ngon hơn? Cách chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả

Để cải thiện tình trạng giấc ngủ, các bạn áp dụng các cách chữa mất ngủ đơn giản tại nhà từ những bài thuốc dân gian sau:

Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng đậu xanh

Trong đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng cao như: Vitamin A, C, Polyphenol, các Axit béo Omega-3,…. Những chất này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Bên cạnh đó đậu xanh còn có khả năng cân bằng đường huyết trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa ở phụ nữ, giữ gìn nét thanh xuân và an thần.

cach-chua-mat-ngu-don-gian-tai-nha

Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng đậu xanh:

– Nguyên liệu: 10g đường phèn, 50g đậu xanh, 200ml nước.

– Thực hiện: Tất cả những nguyên liệu ở trên các bạn cho vào nồi đun sôi và hạ nhỏ lửa, ninh đến khi nhừ hạt đỗ là được. Nước đậu xanh các bạn thêm một chút sữa, khuấy đều, uống ngay khi còn nóng. Đây không chỉ là cách chữa mất ngủ đơn giản mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng lá sen

Sử dụng lá sen để điều trị mất ngủ cũng rất tốt. Theo nghiên cứu trong lá sen có nhiều chất Nuciferin, đây là chất có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh và hạ huyết áp cực tốt. Ngoài ra còn có tác dụng giảm đau và chống rối loạn nhịp tim.

– Để thực hiện bạn làm như sau: Lấy khoảng 15 – 20g lá sen non hoặc lá bánh tẻ, rửa sạch, thái nhỏ cho vào nồi + nước rồi sắc lấy nước uống hàng ngày. Không được dùng cách này để trị mất ngủ cho trẻ nhỏ.

Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng gừng

Gừng có ở quanh ta và sử dụng gừng cũng chính là cách chữa mất ngủ đơn giản nhất . Từ lâu gừng đã được biết đến là vị thuốc có rất nhiều công dụng khác nhau, trong đó có tác dụng điều trị mất ngủ. Bài thuốc trị mất ngủ từ gừng cũng khá đơn giản, không cầu kỳ:

cach-chua-mat-ngu-don-gian-nhat

– Đầu tiên bạn lấy khoảng 1 củ gừng rửa sạch, cạo bỏ vỏ rồi thái mỏng, cho vào nồi + một chút đường phèn + 500ml nước, rồi đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. Phần nước này bạn chia ra làm 2 phần, 1 phần uống vào bữa sáng và 1 phần vào chiều tối để cải thiện giấc ngủ ngon hơn nhé.

Cách chữa mất ngủ đơn giản bằng rong biển

Cách chữa mất ngủ đơn giản không cần dùng thuốc cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn chính là bằng rong biển. Cách này rất phù hợp dành cho trẻ nhỏ. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong thành phần của rong biển có chứa rất nhiều Omega-3. Đây là loại dưỡng chất rất tốt cho trí não của trẻ nhỏ, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Do đó, để có một giấc ngủ ngon, vào bữa tối bạn nên tăng cường ăn nhiều rong biển.

Với những cách chữa mất ngủ đơn giản tại nhà nhưng cũng cho hiệu quả nhanh chóng trên đây, chắc chắn các bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Một giấc ngủ ngon có tầm quan trọng rất lớn, chúng giúp bạn có một ngày làm việc và học tập đạt hiệu quả cao.

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here