Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị chứng mất ngủ về đêm

0
86
chung-mat-ngu-ve-dem

Chứng mất ngủ về đêm thường xuyên, liên tục sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần và sức khỏe của người bệnh. Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt thường ngày cũng giúp bạn cải thiện được tình trạng giấc ngủ của mình. Qua bài viết này chúng tôi sẽ làm rõ hơn các nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị chứng mất ngủ về đêm.

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ về đêm

Có rất nhiều vấn đề khiến người bệnh bị mất ngủ. Dưới đây là những nguyên nhân chứng mất ngủ về đêm phổ biến nhất:

– Căng thẳng, lo lắng: Đó là những áp lực từ phía, gia đình, công việc, học tập, các mối quan hệ,….

– Trầm cảm: Những người trầm cảm thường bị mất ngủ do các hormone cân bằng hóa học trong não suy giảm.

– Bệnh lý liên quan đến thần kinh: Chứng mất ngủ về đêm có thể do các bệnh liên quan đến thần kinh như: đau đầu, chóng mặt,… gây ra.

chung-mat-ngu-ve-dem

– Thuốc: Việc tự ý sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc dị ứng không theo chỉ định của bác sỹ cũng là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ về đêm.

– Dùng các chất kích thích: Các đồ uống chứa cồn, caffeine hay thuốc lá gây cản trở giấc ngủ ngon, khiến người bệnh thường xuyên thức giấc giữa đêm.

– Thay đổi môi trường sống: Du lịch hoặc công tác đến những nơi có múi giờ chênh lệch quá nhiều sẽ làm phá vỡ nhịp sinh học của bạn.

– Thói quen ngủ: Giờ ngủ không được đồng nhất khiến đồng hồ sinh học của bạn thay đổi khiến bạn khó có thể có được một giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.

– Ăn đêm muộn: Trước khi đi ngủ ăn quá no sẽ khiến cơ thể bạn không được thoải mái và khó đi vào giấc ngủ. Nhiều người gặp phải tình trạng ợ nóng, trào ngược acid và thức ăn từ dạ dày thực quản sau khi ăn.

Các triệu chứng của chứng mất ngủ về đêm

Dưới đây là những biểu hiện của chứng mất ngủ về đêm. Nếu thấy cơ thể mình gặp phải những vấn đề dưới đây thì hãy nhanh chóng tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị chứng mất ngủ về đêm thích hợp nhất.

nguyen-nhan-chung-mat-ngu-ve-dem

– Khó ngủ vào ban đêm

– Tỉnh giấc trong đêm, tỉnh dậy sớm

– Cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy

– Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày

– Cáu gắt, trầm cảm hoặc lo âu

– Làm việc, học tập kém tập trung

– Căng thẳng nhức đầu

– Lo lắng thái quá về giấc ngủ

Cách điều trị chứng mất ngủ về đêm không dùng thuốc

Muốn có thể điều trị chứng mất ngủ về đêm thì trước khi đi ngủ các bạn phải gạt bỏ được những lo âu, căng thẳng trước khi đi ngủ. Mất ngủ về đêm người bệnh hoàn toàn có thể tự điều trị và phòng tránh mà không cần dùng đến thuốc bằng cách:

Nên làm gì để điều trị chứng mất ngủ về đêm?

– Tạo một thời khóa biểu ngủ đúng giờ, đủ giấc cho mọi ngày.

– Trước khi đi ngủ thực hiện những bước thư giãn thoải mái hơn để đi vào giấc ngủ dễ dàng.

– Trước khi đi ngủ 5 phút nên ngâm và massage chân.

– Nên ăn những loại thức ăn giàu magiê như chuối, hạt hướng dương và hạt vừng.

dieu-tri-chung-mat-ngu-ve-dem

Những điều không nên làm khi điều trị chứng mất ngủ về đêm

– Uống những loại đồ uống có chứa caffeine sau 2 giờ chiều.

– Ăn quá nhiều và quá no gần giờ đi ngủ.

– Uống rượu, bia, hút thuốc vào buổi tối.

– Uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

– Vận động quá mạnh trước khi đi ngủ, đặc biệt là vào chiều tối.

Nên khám và điều trị chứng mất ngủ về đêm ở đâu?

Sau khi các bạn đã xác định được nguyên nhân chứng mất ngủ về đêm thì hãy lựa chọn cho mình một địa chỉ để khám và điều trị chứng mất ngủ về đêm tốt nhất.

Với trường hợp mất ngủ do căng thẳng, lo âu, trầm cảm người bệnh nên đến khám và điều trị tại chuyên khoa Tâm thần: Viện sức khỏe tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai, Khoa Tâm Thần – Bệnh viện quân đội 108; người cao tuổi mất ngủ do gặp các bệnh lý liên quan tới thần kinh nên đến khám tại chuyên khoa Thần kinh của Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Hồng Ngọc, Bệnh viện Thu Cúc, Bệnh viện 103, Bệnh viện Trí Đức…

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here