Mất ngủ là tình trạng cơ thể không thể ngủ ngon giấc, hoặc giấc ngủ chập chờn hay bị giật mình tỉnh giấc, thức dậy sớm, sau một đêm cơ thể mệt mỏi.

MẤT NGỦ LÀ GÌ

Mất ngủ (trong tiếng anh là insomnia hoặc sleeping dificulties) là tình trạng bệnh lý xảy ra với giấc ngủ của bạn, bạn cảm thấy rất khó ngủ, nếu ngủ được cũng sẽ không ngon giấc, thường xuyên tỉnh dậy trong lúc ngủ hoặc thức giấc rất sớm. Lúc dậy rất nhức đầu, đổ mồ hôi, người rất mệt mỏi.

 

Mất ngủ là tình trạng người bệnh không thể ngủ ngon giấc

Đây là căn bệnh thường thường xảy ra với người lớn tuổi, phụ nữ mãn kinh, người bị bệnh tâm thần, chấn thương tâm lý, luôn luôn lo nghĩ hoặc những người bị áp lực lớn về tinh thần.

CÁC TRIỆU CHỨNG DẤU HIỆU MẤT NGỦ

  • Chỉ ngủ được giấc ngắn.
  • Thường xuyên thức dậy sớm.
  • Thường xuyên khó đi vào ngủ.
  • Thức dậy là không ngủ lại được.
  • Người trằn trọc không thể yến giấc.
  • Thường xuyên giật mình tỉnh giấc bất chợt trong quá trình ngủ.
  • Đồng hồ sinh học bị rối loạn, mặc dù quá khuya nhưng vẫn không buồn ngủ.

TÁC HẠI CỦA MẤT NGỦ

  • Sắc mặt tái nhợt, mắt thâm quầng.
  • Một số biểu hiện về tâm thần khác.
  • Cơ thể mệt mỏi, có dấu hiệu suy nhược.
  • Không có cảm giác được nghỉ ngơi sau khi ngủ.
  • Tinh thần trở nên cáu gắt, nóng tính, bực dọc.
  • Có biểu hiển của lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc.
  • Mất tập trung trong công việc hoặc sinh hoạt hàng ngày.
  • Xuất hiện các bệnh như: táo bón, đau dạ dày, cơ thể mất nước, gan có vấn đề, tim đập nhanh và loạn nhịp

NGUYÊN NHÂN MẤT NGỦ

Có rất nhiều yếu tố gây nên mất ngủ, nhưng qua khảo nghiệm và phân tích thì có thể gom lại thành những nhóm sau:

  • Yếu tố tức thời: Những ảnh hưởng ngoại cảnh mang tính nhất thời như đổi chổ ở, đổi chổ ngủ, lệch múi giờ, áp lực lo nghĩ về nghề nghiệp, tình yêu, gia đình, tiền bạc, con cái, cha mẹ.. sẽ làm phát sinh mất ngủ, tuy nhiên nếu ảnh hưởng này chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn thì sẽ không làm mất ngủ phát triển thành bệnh kinh niên.
  • Yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến mất ngủ:
    • Do tâm trí rối loạn, thường xuyên lo nghĩ, sợ sệt.
    • Do thói quen, ý thức về giấc ngủ không được tốt.
    • Do di truyền.
  • Yếu tố làm mất ngủ lâu dài:
    • Thói quen sinh hoạt, lối sống:
      • Do công việc yêu cầu phải làm đêm.
      • Do ngủ trưa/ngày quá nhiều.
      • Do tâm lý căng thẳng không được thư giãn trước khi ngủ.
      • Thói quen ăn đêm quá no.
      • Thói quen suy nghỉ khi nằm trên giường
      • Giờ giấc ngủ thất thường.
    • Tâm lý:
      • Tâm lý không thoải mái, luôn suy nghĩ tìm cách đi ngủ, thường xuyên theo dõi đồng hồ.
      • Luôn cho rằng mình không ngủ được.
      • Tâm trạng buồn rầu, trầm cảm, ám ảnh hoặc lo nghỉ về 1 vấn đề nào đó.
    • Tác nhân bệnh lý:
      • Cơ thể bị suy nhược
      • Dạ dày tá tràng bị viêm loét
      • Đường tiêu hóa bị xuất hiện
      • Các bệnh lý như tai mũi họng, xương khớp, đau nhức người, da liễu, tiêu hóa, thần kinh, yếu sinh lý và một số bệnh khác cũng là tác nhân gây mất ngủ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here