Điều trị chứng mất ngủ – những điều nên và không nên

0
137
uong-thuoc-ngu-dieu-tri-chung-mat-ngu

Nhiều người bệnh đầu tư rất thời gian, công sức cho việc điều trị chứng mất ngủ. Nhưng những quan điểm sai lầm có thể khiến tình trạng khó ngủ của họ ngày càng nặng nề hơn.

Những quan niệm sai lầm khi điều trị chứng mất ngủ

Một chút “men” cũng sẽ giúp cho bạn dễ ngủ hơn

Rất nhiều người bệnh khó ngủ luôn có tư tưởng điều trị chứng mất ngủ là “uống tí cho dễ ngủ”. Đúng là men rượu có thể khiến họ dễ đi vào giấc ngủ nhưng quá trình chuyển hóa cồn và các chất khác trong rượu cũng sẽ khiến họ không thể ngủ ngon, ngủ chập chờn hoặc tỉnh dậy rất sớm, ngủ dậy cảm giác rất đau đầu, mệt mỏi.

quan-diem-sai-lam-khi-dieu-tri-chung-mat-ngu

Mất ngủ chỉ là vấn đề về tinh thần

Nếu mắc phải các vấn đề về tinh thần, tâm lý như căng thẳng, stress hay lo lắng quá độ về một vấn đề, nó cũng sẽ khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên không phải cứ bị Stress mới khó ngủ, có rất nguyên nhân khác khiến bạn không thể ngủ được ví dụ như các bệnh về tim mạch, xương khớp, khi bị những tác dụng phụ của thuốc hay những cơn đau do bệnh lý khác gây ra.

Xem TV bạn cũng sẽ dễ ngủ

Nhiều người có thói quen để tivi ở phòng ngủ, có khi đang xem tivi cảm giác buồn ngủ , chìm luôn vào giấc ngủ. Cũng tương tự như với việc uống một chút rượu, xem tivi khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ tuy nhiên chính ánh sáng và âm thanh từ tivi khiến bạn hay bị giật mình tỉnh giấc vào ban đêm. Nếu trường hợp này xảy ra nhiều lần, liên tục sẽ tạo thành thói quen dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm và khó ngủ lại.

Thay vì xem tivi, cách trị mất ngủ phù hợp nhất là trước khi đi ngủ bạn nên nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, giúp cho thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng để giấc ngủ đến tự nhiên nhất.

Khó ngủ chỉ cần uống thuốc ngủ

Câu trả lời chính là điều này hoàn toàn sai lầm. Thuốc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến não thực hiện ức chế thần kinh trung ương ép bạn phải ngủ. Giấc ngủ mê man, ngủ dậy kiệt sức vì tuy bạn ngủ nhưng não bạn không hề đã được nghỉ ngơi, thư giãn. Ngoài ra những tác dụng phụ như hoa mắt, chóng mặt cũng có thể xảy ra.

uong-thuoc-ngu-dieu-tri-chung-mat-ngu

Nguy hiểm hơn, thuốc ngủ sẽ khiến cơ thể không thể tự điều tiết để tiết ra những loại hormone giúp cho cơ thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Chính vì vậy người dùng thuốc ngủ thường xuyên cũng sẽ xảy ra tình trạng nghiện thuốc, nhờn thuốc thậm chí uống thuốc mà vẫn không ngủ đã được, khiến căn bệnh ngày càng trở nên nặng nề hơn.

Điều trị chứng mất ngủ từ những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược tự nhiên

Mất ngủ không còn là bệnh của tuổi già mà đang ngày càng trẻ hóa. Hiện nay, khoảng 33% dân số Việt Nam bị một trong nhiều triệu chứng của khó ngủ. Trong đó, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. Đặc biệt, 30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần. Nữ giới trong giai đoạn mãn kinh có tỷ lệ khó ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có lẽ liên quan tới sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ.

TS Tô Danh Phương cảnh báo: “Đa phần người bệnh mất ngủ đang có quan niệm sai lầm khi tỏ ra nóng vội trong việc tìm cách điều trị chứng mất ngủ. Tâm lý muốn lấy lại giấc ngủ càng sớm càng tốt đã thúc đẩy họ sử dụng nhiều thuốc Tây. Nhưng điều này chỉ điều trị được phần ngọn nhưng lại dễ xảy ra tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài sẽ ảnh hưởng nguy hiểm tới hệ thần kinh gây không tỉnh táo, ảo giác, mất trí nhớ , tâm thần.”

thao-duoc-dieu-tri-chung-mat-ngu

BS Phạm Hưng Củng – nguyên Vụ trưởng Vụ Y học Cổ truyền nói thêm, người mất ngủ không nên lạm dụng thuốc Tây mà nên dùng cách điều trị chứng mất ngủ bằng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tự nhiên. Những sản phẩm này không trực tiếp sản sinh ra các chất gây ngủ mà kích thích cho tuyến yên trong cơ thể người hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó, tiết ra những hóc-môn gây ngủ để con người có đã được giấc ngủ tự nhiên.

Ông Củng cho biết: “Những sản phẩm này thường phải dùng một thời gian sau mới thấy có hiệu quả. Giấc ngủ cũng vì thế mà cải thiện dần dần chứ không nhanh chóng như Sử dụng thuốc Tây. Tuy nhiên, sử dụng sản phẩm từ thảo mộc thiên nhiên có lợi thế lâu dài kể cả khi ngưng sử dụng thì giấc ngủ ngon vẫn tới. Hiện tại, trên thị trường có một số sản phẩm chữa trị triệu chứng khó ngủ được chiết xuất từ thảo dược như BoniHappy hay BoniSleep đã được chiết xuất từ cây trinh nữ, hoa lạc tiên, bột ngọc trai, rau diếp khô… Nhập khẩu trực tiếp từ Canada. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện YHCT Hà đông với hiệu quả chữa tốt lên tới 86,7% , được cục quản lý thực phẩm , dược phẩm Hoa Kỳ , Bộ Y tế Việt Nam xác nhận chất lượng, đang được nhiều bệnh nhân tin dùng”.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here