Cách trị chứng mất ngủ từ bài thuốc tự nhiên

0
111
cach-tri-chung-mat-ngu-tu-tam-sen

Cách trị chứng mất ngủ từ các bài thuốc tự nhiên được rất nhiều người quan tâm. Từ những củ gừng tươi, tim sen hay trà hoa cúc,… đều mang lại hiệu quả bất ngờ đối với bệnh mất ngủ về đêm.

cach-tri-chung-mat-ngu-tu-bai-thuoc-tu-nhien

Cách trị chứng mất ngủ từ gừng tươi

Gừng là một vị thuốc quý chữa nhiều chứng bệnh khác nhau từ xưa đến nay. Đây là một trong những gia vị hết sức quen thuộc và dễ dàng mua được. Trong gừng có chứa hàm lượng tinh dầu 3% có công dụng trong việc điều trị chứng mất ngủ về đêm hiệu quả.

Bạn sử dụng 1 củ gừng tươi nấu với đường phèn làm nước uống. Tùy vào mức độ ăn cay của mỗi người mà cho gừng to hay gừng nhỏ để nấu. Cho gừng đã làm sạch vào 500ml nước lạnh đun sôi, khi nước sôi tiếp tục cho đường vào và đun nhỏ lửa khoảng 10 – 15 phút sau đó đem ra uống. Thời gian uống nên vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có được hiệu quả trước khi đi ngủ. Nước gừng giúp giảm stress, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gừng cho vào nước ấm rồi ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Các kinh mạch được thư giãn, lưu thông tuần hoàn máu không những cho bạn giấc ngủ ngon mà còn giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn.

Lưu ý khi sử dụng gừng tươi:

  • Chế biến nước gừng theo từng lần uống, không nên nấu nước để qua ngày khác sẽ mất tác dụng
  • Khi chế biến gừng cần để nguyên vỏ, vỏ gừng có tác dụng lớn trong việc điều trị bệnh hiệu quả
  • Không chế biến gừng đã bị dập vì trong gừng bị dập chứa độc tố ảnh hưởng tới gan, lâu dài sử dụng có thể gây ung thư
  • Không nên sử dụng gừng trong thời gian dài hoặc ăn quá nhiều gừng. Đối với người đang mắc mụn nhọt, viêm phổi, viêm dạ dày,… lại càng không nên bởi sẽ ảnh hưởng đến bệnh.
  • Gừng có tác dụng giải cảm nhưng chống chỉ định với người say nắng hoặc cảm mạo phong nhiệt

Cách trị chứng mất ngủ với tâm sen

Tâm sen từ lâu đã trở thành một trong những vị thuốc không thể thiếu trong các bài thuốc chữa bệnh khác nhau. Bạn có thể sử dụng tâm sen làm cách trị chứng mất ngủ về đêm hiệu quả.

Với hạt sen đang còn nguyên tâm sen, bạn có thể nấu chè sen nhãn nhục để chữa bệnh mất ngủ. 75g nhãn nhục kết hợp với 140g hạt sen khô và 250g đường phèn để nấu chè. Hạt sen được sấy khô cho vào nồi nấu lửa vừa, để sôi khoảng 25 – 30 phút cho sen chín. Nhãn nhục bạn nên ngâm với nước lạnh qua một đêm rồi vớt ra, rửa sạch để loại bỏ hết tạp chất. Cho đường phèn vào 1 lít nước nấu sôi đến khi đường tan hết sau đó bỏ hạt sen đã chín, nhãn nhục vào nấu khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng 3gr tâm sen khô pha với nước làm trà  uống trong ngày

Lưu ý: bạn không nên sử dụng tâm sen trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch và chức năng sinh lý.

Để ngủ ngon bạn cần làm gì?

Ngoài việc sử dụng các bài thuốc từ gừng, tâm sen,…làm cách điều trị chứng mất ngủ để có được giấc ngủ ngon, ngủ tự nhiên bạn cần thay đổi chế độ sinh hoạt của mình thật lành mạnh:

  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
  • Thư giãn, đọc sách, ngồi thiền, nghe nhạc trước khi đi ngủ
  • Uống 1 ly sữa ấm kết hợp mật ong trước khi ngủ
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích
  • Xây dựng chế độ ngủ nghỉ hợp lý nhất.

cach-tri-chung-mat-ngu-tu-tam-sen

Trên đây là những cách trị chứng mất ngủ kéo dài đơn giản và hiệu quả với nguyên liệu thân thuộc hàng ngày. Hy vọng, với những bài thuốc này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn, cải thiện được phần nào chứng mất ngủ đeo bám bạn bao lâu nay.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here