Các cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà ai cũng làm được

0
125
cach-tri-mat-ngu-don-gian

Mất ngủ đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người vào mỗi buổi đêm. Hãy bỏ túi các cách trị mất ngủ đơn giản sau, chắc chắn các bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và tròn giấc để một ngày mới làm việc hiệu quả nhất.

Cách trị mất ngủ đơn giản – thay đổi tư thế ngủ phù hợp

Lựa chọn được một tư thế ngủ thích hợp chính là cách trị mất ngủ đơn giản nhất tùy thuộc vào bản thân bạn. Theo các chuyên gia nằm nghiêm là tư thế ngủ tốt nhất. Khi đó cơ thể của chúng ta hơi cong về phía trước giúp cho các chi được buông lỏng hoàn toàn giúp cho quá trình hô hấp diễn ra thuận lợi giúp quá trình tim hoạt động tốt nhất. Tư thế này cũng hoàn toàn phù hợp với những phụ nữ đang mang thai bị mất ngủ.

cach-tri-mat-ngu-don-gian

Không chỉ vậy khi ngủ các bạn cũng nên sử dụng gối không quá cao hay quá thấp. Nếu gối quá thấp sẽ làm ứ huyết gây ra hiện tượng đau đầu khi thức dậy. Còn nếu gối quá cao sẽ làm cho các cơ cổ bị kéo căng, động mạch cổ bị chèn ép, khi ngủ dậy sẽ bị mỏi cổ, choáng váng. Độ cao của gối thích hợp nhất là từ 8 đến 15 cm.

Cách trị mất ngủ đơn giản – hạn chế đồ uống kích thích

Nguyên tắc quan trọng nhất trong cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà chính là bản thân bạn phải nghiêm khắc trong việc sử dụng đồ uống có chứa caffeine nếu như muốn có một giấc ngủ ngon. Các loại đồ uống chứa cồn và chất kích thích trong rượu bia, cà phê có tác động kích thích hệ thần kinh hưng phấn gây khó

cach-tri-mat-ngu-don-gian-tai-nha

Cách trị mất ngủ đơn giản – ăn khoai lang

Trong khoai lang có rất nhiều vitamin B6 – Đây là loại vitamin rất có ích trong việc bổ não. Chúng hỗ trợ quá trình sản xuất serotonin và melatonin giúp người bệnh có giấc ngủ dễ dàng hơn. Khoai lang vẫn được biết đến là thực phẩm ăn đêm rất tốt cho giấc ngủ. Trong khoai lang có  kali và magie cũng có tác động tích cực não bộ. Tinh bột của khoai lang khi vào cơ thể làm cơ thể tiêu hóa chậm giúp cung cấp đầy đủ năng lượng mà cơ thể cần dùng cho cả đêm.

cach-tri-mat-ngu-don-gian-tai-nha-hieu-qua

Cách trị mất ngủ đơn giản – dùng táo tàu

Trong táo tàu rất giàu vitamin C, axit hữu cơ và phốt pho, kẽm và sắt rất tốt với cơ thể người bệnh. Trong Đông y, táo tàu có chứa chất bổ tì và an thần, do đó sử dụng táo tàu chính là một điều trị chứng mất ngủ tuyệt vời nhất.

cach-tri-mat-ngu-don-gian-tai-nha-hieu-qua-nhat

Cách dùng: Cho 200gr táo tàu bỏ vào trong 1 lít nước sau đó đun sôi. Khi nước đã sôi thì vặn lửa nhỏ lại và nấu trong vòng 10 phút. Bạn có thể dùng nước táo tàu thay cho nước uống hàng ngày. Cách trị mất ngủ đơn giản này sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Hy vọng với những cách trị mất ngủ đơn giản mà hay nêu trên, mất ngủ không còn là nỗi lo, điều đáng quan ngại nữa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here