Bệnh khó ngủ: khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và phương pháp phòng ngừa

0
99
chung-mat-ngu-ve-dem

Bệnh khó ngủ là một căn bệnh xảy ra có rất nhiều đối tượng nhất là từ lứa tuổi trung niên. Nó làm cho rối loạn giấc ngủ khiến cho cơ thể luôn mang cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Tình trạng này ngày càng phát triển bởi đông đảo nguyên nhân gây ra. Bài viết dưới đây chúng tôi muốn chia sẻ các thông tin thiết yếu về căn bệnh này chúng ta cộng nhau theo dõi nhé.

thuoc-chua-mat-ngu-tot-nhat-1

1. Bệnh khó ngủ là gì?

Mất ngủ là một tình trạng giấc ngủ bị rối loạn, ngủ ko sâu giấc, cảm giác ngủ chập chờn không thành giấc, hay khi ngủ dậy luôn có cảm giác mệt mỏi và khó chịu trong người.

Tình trạng mất ngủ có thể chia ra thành các mẫu như sau:

  • Mất ngủ nhẹ kém cỏi diễn ra trong vòng 1 tuần.
  • Mất ngủ ở mức độ trung bình trong thời gian ngắn nó tầm thường diễn ra từ 1 – 4 tuần.
  • Mất ngủ e niên là dạng mất ngủ liên tục có lúc kéo dài cả tháng, cả năm.

2. Nguyên nhân

Mất ngủ là do số đông nguyên nhân gây ra, mỗi nguyên nhân sẽ gây ra một tình trạng khác nhau.

Mất ngủ do căng thẳng đầu óc

Nguyên nhân này xoàng xảy ra có những đối tượng trẻ tuổi, bởi họ với nhiều gánh nặng nề công việc, gia đình và rộng rãi vấn đề liên quan trong cuộc sống khiến họ nên suy nghĩ.

nguyen-nhan-chung-mat-ngu-ve-dem

Từ đó đầu óc căng thẳng, khó chịu, bộ não, dây thần kinh hồn hoạt động nhiều hơn. Chính vì vậy mà bạn luôn mang cảm giác chập chờn khi ngủ, giấc ngủ ko sâu.

khi não bộ và cơ quan trong cơ thể cần hoạt động quá phổ biến ko được thả lỏng sẽ khiến cho giấc ngủ bị rối loạn.

Mất ngủ do độ tuổi

khi con người bước vào độ tuổi trung niên và cao niên thì chu kỳ thức ngủ hoàn toàn thay đổi không còn được như trước nữa.

Chu kỳ đó thay đổi theo tuổi tác, khi tuổi càng cao thì toàn bộ vật dụng về tâm sinh lý đã được thay đổi hoàn toàn.

Chính bởi vậy mà thời gian dành để ngủ không nhiều nữa, thường thì sẽ xảy ra các ví như như: Thức khuya, dậy sớm, ban đêm trằn chọc không ngủ được.

Do bệnh lý mắc phải

khi mắc những căn bệnh như cảm cúm, viêm xoang, đau dạ dày, tá tràng… đó cũng là nguyên nhân tác động đến giấc ngủ của chúng ta. Không tính ra việc dùng thuốc có chứa các thành phần cafein cũng làm cho giấc ngủ bị rối loạn.

Mất ngủ do các ngoại cảnh tác động đến.

Bạn sẽ cảm thấy khó chịu và giấc ngủ chập chờn lúc sở hữu những tác động từ bên ngoại trừ vào như tiếng ồn, ánh sáng.

những tác động này với ảnh hưởng không hề nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Làm cho giấc ngủ của bạn ko sâu và ngủ cảm thấy không ngon giấc.

3. Triệu chứng và dấu hiệu

rất nhiều người cho rằng tình trạng ko ngủ được mới là triệu chứng mất ngủ. Nhưng hoàn toàn sai còn mang rất nhiều các triệu chứng khác nữa cũng được đánh rét là bệnh khó ngủ.

chua-benh-mat-ngu-keo-dai-hieu-qua

nếu như bạn thiếp đi trong một thời gian sau đó lại tỉnh giấc nhưng không thể ngủ lại được đây cũng là triệu chứng của bệnh mất ngủ.

Còn các biểu hiện khác như trằn trọc cả đêm, thức dậy rộng rãi lần trong đêm, dù thức khuya mà vẫn không với cảm giác buồn ngủ, đó đa số là các dấu hiệu của tình trạng mất ngủ.

khi bạn không được ngủ đủ giấc luôn trong tình trạng thiếu ngủ thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong ngày làm việc hôm sau.

Việc mất ngủ là một triệu chứng nguy hiểm bởi nó ảnh hưởng tới việc tài xế, cách xử lý công việc, bắt gặp nhiều cạnh tranh trong công việc. Não bộ mệt mỏi sẽ khiến đầu óc ko được minh mẫn lúc làm việc nhớ nhớ lại quên quên.

ngoại trừ ra ví như cứ để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm cho não bộ ko được nới lỏng ra, những dây thần hãi làm việc căng thẳng.

Từ đó sẽ dễ gây ra bệnh stress cho đa dạng người. Vì thế bạn luôn buộc phải lưu ý đến những triệu chứng bệnh để tậu ra bí quyết điều trị kịp thời tránh gây ra các biến chứng nặng hơn cho cơ thể của mình.

lúc điều trị đúng bí quyết đúng bệnh thì bạn mới tìm lại được giấc ngủ ngon cho mình.

4. Cách điều trị

lúc bạn mắc phải căn bệnh này hãy tìm rõ rệt nguyên nhân gây ra bệnh, chọn hiểu thật kỹ để rồi đưa ra những bí quyết điều trị yêu thích với tình trạng bệnh của mình.

hiện nay sở hữu căn bệnh này có rộng rãi hướng điều trị hài hòa sở hữu chế độ ăn uống luyện tập thể dục thể thao thì bạn mới với thể đẩy lùi được căn bệnh này. Dưới đây là một số bài thuốc về đông y và nam y điều trị bệnh mất ngủ này.

cach-tri-kho-ngu-dong-y

Điều trị bằng cách đông y

Theo như các khái niệm của các y sĩ đông y thì bệnh mất ngủ do can khí huyết sinh ra. Những người mất ngủ kém cỏi hay khó chịu, gắt gắt, cùng các biểu hiện như: đầu óc căng thẳng, giấc ngủ chập chờn.

Để điều trị khỏi căn bệnh này thì cần hài hòa sở hữu các bí quyết trị bệnh hiệu quả.

  • Bài thuốc số 1:

Nguyên liệu: 12g sài hồ, sinh địa, bán hạ, mạch môn, 8g Bội nghĩa hà, hoàng tóm, trần bì, bạch truột, 6g cam thảo, 1g gừng nướng chín, 3 quả táo đỏ.

cách làm: Đem toàn bộ những vị thuốc cho vào ấm rồi đổ 5 bát nước vào sau đó đun lên còn lại 3 bát uống trong ngày. Ngày uống 3 lần mỗi lần 1 bát, uống liên tục, kiên trì tới khi ngủ ngon giấc thì thôi.
Xem thêm: nguyên nhân không ngủ được

Công dụng: Điều trị chứng mất ngủ, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

  • Bài thuốc số 2:

Nguyên liệu: Thục địa 12g, bạch truột 16g, đương quy 12g, hạt sen 16g, mạch môn 12g, quế nhục 4g, táo nhân 12g, cam thảo 4g, phục thần 12g, mộc hương 4g, đẳng sâm 12g, hoàng kỳ 12g, long nhãn 12g.

phương pháp dùng: Đem tất cả những vị thuốc cho vào ấm rồi đỏ 5 bát nước, đun sôi cho đến khi còn lại 3 bát. Chia ra mỗi lần 1 bát ngày uống 3 lần.

Công dụng: Điều trị các tình trạng của bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay hồi hộp, mê man. Bài thuốc này giúp bổ tâm tỳ, tăng khí huyết.

  • Bài thuốc số 3:

Nguyên liệu: Hòa sơn 12g, thục địa 20g, ngưu tất 12g, bạch linh 12g, đan bì 10g, phục thần 12g, trạch tả 12g, mạch môn 12g, sơn thù 12g.

phương pháp dùng: Đem mọi các cái thảo dược vào trong ấm rồi đổ 5 bát nước vào ấm đun sôi rồi lấy 3 bát nước để uống trong ngày, ngày uống 3 lần. Bài thuốc này yêu cầu kiêng đồ ăn như hải sản, đồ cay nóng khó tiêu hóa.

Công dụng: Giúp bổ thận âm, hạ hỏa để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Điều trị bằng cây thuốc nam

bây giờ xung quanh các bài thuốc đông y thì sở hữu phần lớn bài thuốc từ các cây thuốc nam tại nhà cũng giúp điều trị chứng bệnh mất ngủ.

cach-tri-chung-mat-ngu-ve-dem

  • Bài thuốc số 1:

Nguyên liệu: Tâm sen, lá vông, lạc tiên, lá dâu tằm

bí quyết dùng: Rửa sạch đa số các nguyên liệu trên rồi cho vào ấm, đổ nước vào đun sôi uống hằng ngày như uống trà.

Công dụng: Hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, ngủ ko ngon giấc.

  • Bài thuốc số 2:

Nguyên liệu: gừng tươi, đường phèn, giấm

phương pháp dùng: Giã nát gừng rồi đun sôi lên ngâm chân vào mỗi tối sẽ giúp buồn ngủ nhanh hơn.

Rửa sạch củ gừng rồi nấu nướng có đường phèn, đổ 500ml nước đun sôi lên, lấy nước đó uống hằng ngày để điều trị tình trạng bệnh mất ngủ kéo dài.

Lấy gừng tươi ngâm mang giấm, cho một ít nước đun lên rồi ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn, là liên tục trong rộng rãi ngày.

  • Bài thuốc số 3:

Nguyên liệu: 20 lá cây trinh nữ

bí quyết làm: tiến hành lấy 20 lá cây trinh nữ đem rửa tinh khiết rồi cho vào ấm, đổ 100ml nước vào ấm đun sôi lên trong thời gian từ 5-10 phút. Uống liên tục và cần uống trước khi đi ngủ.

Công dụng: giúp an thần, chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

5. Biện pháp phòng ngừa

Bệnh mất ngủ bây giờ cực kỳ phổ biến, căn bệnh này nó khiến cơ thể mệt mỏi, phá vỡ giờ giấc ngủ. Khi mất ngủ sẽ làm biến chứng đến các căn bệnh khác nguy hiểm hơn rất nhiều. Chính do đó muốn sở hữu một giấc ngủ ngon thì cần đưa ra các phương pháp phòng hạn chế trước chứ ko để tình trạng bệnh đến rồi mới chữa.

Những biện pháp phòng ngừa chứng mất ngủ

Đưa ra lịch ngủ đều đặn, giờ đi ngủ và giờ thức dậy, tạo buộc phải những thói quen xoàng ngày, kể cả các lúc cảm thấy mệt. Nhưng nhờ điều đó mà bạn sở hữu thể mua lại giấc ngủ một bí quyết nhanh chóng hơn.

  • hạn chế việc ngủ trưa quá nhiều, ví như như bạn ngủ trưa đa dạng quá sẽ làm buổi tối bạn cảm giác khó ngủ hơn rất nhiều. Buổi trưa bạn chỉ cần ngủ trong vòng 30 phút là phải chăng nhất.
  • ko cần uống rượu bia, hút thuốc lá và các chất có cafein trước lúc đi ngủ, bởi trong các thiết bị này đều chứa chất kích thích ảnh hưởng đến dây thần sợ hãi và não bộ. Khiến cho bạn mang giấc ngủ ko sâu và luôn cảm giác chập chờn.
  • Phòng luôn được yên lặng, dễ chịu, ít ánh sáng sủa và mát mẻ, thoáng … bắt buộc dùng rèm cửa hay dụng cụ mặt nạ để không bị ánh sáng chiếu vào lúc ngủ.
  • Trước lúc đi ngủ bạn bắt buộc hoạt động nhẹ nhàng như nghe nhạc, đọc sách. Không phải có những hoạt động mạnh hay căng thẳng sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ.
  • các thói quen thường ngày như việc vào mạng, lướt web, xem phim cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vì vậy khi đã lên giường ngủ thì tránh nói đến công việc, tiêu dùng điện thoại hay xem tivi.
  • Chế độ ăn uống phù hợp đúng giờ giấc, không buộc phải ăn ngay trước lúc đi ngủ, bởi nếu đi ngủ ngay bạn sẽ cảm thấy khó chịu và giấc ngủ của bạn sẽ ko được vô tư.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về căn bệnh mất ngủ, căn bệnh này diễn ra ở số đông đối tượng nhưng chủ yếu đuối là người lớn tuổi.

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here