3 cách chữa bệnh mất  ngủ đơn giản không cần đến thuốc

0
188
cach-chua-benh-mat-ngu-phuong-phap-4-7-8

Nếu như bạn đã chán nản với việc thử hàng chục cách chữa bệnh mất ngủ như tắm nước ấm, uống sữa, đếm cừu nhưng vẫn không thể có một giấc ngủ ngon. Vậy thì hãy thử 3 cách chữa bệnh mất ngủ mà chúng tôi sẽ giới thiệu dưới đây.

Cách chữa bệnh mất ngủ – hít thở sâu trong 60 giây

Tiến sĩ Andrew Weil đến từ Trường Đại học Harvard, Mỹ đã đưa ra kỹ thuật thở 4-7-8, một cách chữa bệnh mất ngủ, giúp giảm căng thẳng, có thể ngủ sâu trong 60 giây mà không cần dùng thuốc.

Cách này giúp làm tăng khả năng oxy lưu thông đến phổi tốt hơn và có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, tăng khả năng giữ bình tĩnh.

cach-chua-benh-mat-ngu-phuong-phap-4-7-8

Để thành thục kỹ thuật này và phát huy tối đa được công dụng của mình các bạn phải thực hiện các bước như hướng dẫn dưới đây từ 1 đến 2 tháng. Tốt nhất nên thực hiện 2 lần/ 1 ngày, mỗi lần làm 3 lần thở.

Các bước thực hiện:

– Thở ra hoàn toàn.

– Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1-4.

– Giữ hơi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.

– Thở ra hoàn toàn bằng miệng và nhẩm đếm 1-8

– Tiếp tục lặp lại các bước hít vào thở ra.

Trong thời gian thực hiện, bạn phải ghi nhớ luôn phải thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi, vị trí lưỡi đặt ở chân hàm trên phải luôn được giữ nguyên.

Cách chữa bệnh mất ngủ – uống trà chuối  luộc

Thuốc ngủ, thuốc an thần hay thuốc ức chế thần kinh có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ. Thế nhưng đó chỉ là tác dụng trước mắt, nếu quá lạm dụng cách này sẽ rất có hại cho cơ thể. Càng sử dụng nhiều thì bạn sẽ phải tăng liều lượng và phụ thuộc hoàn toàn vào chúng.

Ngược lại, trà chuối luộc và bột quế cũng có hiệu quả giúp ngủ ngon nhưng ko hề tàn phá cơ thể người bệnh. Chính vì vậy để có một giấc ngủ ngon an toàn nhất các bạn hãy sử dụng cách chữa bệnh mất ngủ tại nhà này mà không cần phải sử dụng các loại thuốc nguy hiểm kia.

cach-chua-benh-mat-ngu-tra-chuoi-luoc

Theo trang Naturalnews, chuối là một món ăn vặt “siêu lành mạnh”, cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Trong chuối có rất nhiều magie và kali. Đây là hai chất đóng vai trò quan trọng trong các cách chữa bệnh mất ngủ. Thiếu hụt magie chính là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ. Không chỉ vậy chúng còn giúp cơ thể giải phóng nồng độ cortisol được tích lũy suốt 1 ngày căng thẳng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả chuối xanh(lưu ý chọn chuối không bị phun thuốc)

– 1 lít nước.

– Một thìa bột quế.

Thực hiện:

– Bắc nồi nước lên bếp và bật lửa đun nước sôi. Trong khi chờ nước sôi thì rửa sạch quả chuối và cắt bỏ phần đầu, phần đuôi quả chuối.

– Chờ đến khi nước sôi thì bỏ nguyên cả quả chuối vào.

– Tiếp tục đun sôi trong 10 phút rồi tắt bếp.

– Cho nước luộc chuối ra cốc, còn quả chuối thì cắt từng miếng nhỏ vừa ăn.

– Trước khi uống, bạn rắc thêm một chút bột quế. Bạn nên uống trước khi bạn đi ngủ khoảng 1 giờ. Sau khi uống khoảng 10 phút, bạn nên ăn hết quả chuối luộc.

Cách chữa bệnh mất ngủ – bấm huyệt Dũng tuyền

Huyệt Dũng tuyền là huyệt nằm ở lòng bàn chân. Vị trí huyệt được xác định khi co bàn chân và các ngón chân lại, thấy chỗ hõm xuất hiện ở 1/3 trước gan bàn chân.

cach-chua-benh-mat-ngu-bam-huyet-dung-tuyen

Cách thực hiện cách trị mất ngủ ban đêm bằng cách bấm huyệt Dũng tuyền:

– Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm chân trong nước ấm khoảng 45 độ C. Hai bàn chân và mu chân cọ sát nhẹ ở trong nước ấm 10 – 15 phút.

– Sau đó lau khô, đặt chân trái lên đùi chân phải, dùng bụng ngón cái tay phải day nhẹ huyệt Dũng tuyền với tần suất 2-4 giây/lần và thực hiện 100 lần để bàn chân có cảm giác nóng. Tiếp theo cũng dùng cách này ấn day huyệt Dũng tuyền bên phải.

Kiên trì hàng ngày thực hiện bài massage này, các bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here